Cum să dormi mai mult (pentru copii și adolescenți)

Vedeți că te trezești înainte de momentul în care vrei să o faci? Ai petrecut noaptea în casa unui prieten și te-ai trezit mult înainte de el sau ea? În acest articol veți învăța cum să dormiți mai mult timp în mod regulat!

conținut

pași

Imaginea intitulată Somn mai lung (pentru copii și adolescenți) Pasul 1
1
Du-te la somn în același timp în fiecare zi. Este posibil să fie dificil să stabiliți un model de somn la început, dar vă ajută!
  • Imaginea intitulată Somn mai lung (pentru copii și adolescenți) Pasul 2
    2
    Dimineața, în momentul în care ar trebui să te ridici în mod normal, ține-ți ochii închiși. De obicei, în acest fel puteți dormi mai mult.


  • Imaginea intitulată Somn mai lung (pentru copii și adolescenți) Pasul 3
    3
    Dacă te trezești și tu încă căștiți și obosiți, încercați să dormiți din nou. Vă poate ajuta să faceți lucruri cum ar fi acoperirea soarelui cu perdele sau jaluzele, puneți muzică relaxantă sau beți lapte cald!
  • Imaginea intitulată Somn mai lung (pentru copii și adolescenți) Pasul 4
    4
    Când e timpul să te trezești, ridică-te și toarnă apă rece pe față. Acum vei fi treaz și înviorat!
  • sfaturi

    • Asigurați-vă că patul este confortabil și că vă simțiți bine atunci când vremea este diferită. De exemplu, folosiți foi de flanelă calde, pături și o pătura foarte groasă pentru vreme rece, și foi subțiri de bumbac și o pilotă moale și rece pentru vară.
    • Dacă este o zi de școală, du-te la culcare devreme noaptea înainte, astfel încât atunci când te trezești dimineața nu te simți obosit.
    • Este adevărat că dacă corpul tău este mai rece, adormi mai repede. Încercați să folosiți pijamale ușoare și poate chiar un ventilator în dormitor. Nu este nimic mai rău decât să stați pe pat, fără să puteți dormi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să stai treaz noapteaCum să stai treaz noaptea
    Cum să ajustați programul de somnCum să ajustați programul de somn
    Cum să combateți somnul excesivCum să combateți somnul excesiv
    Cum să te trezești ușorCum să te trezești ușor
    Cum să dormi bine noapteaCum să dormi bine noaptea
    Cum să dormi confortabil într-o noapte receCum să dormi confortabil într-o noapte rece
    Cum să dormi în timpul zileiCum să dormi în timpul zilei
    Cum să dormi într-un avion sau trenCum să dormi într-un avion sau tren
    Cum să dormi cu întârziereCum să dormi cu întârziere
    Cum să dormi mai multCum să dormi mai mult
    » » Cum să dormi mai mult (pentru copii și adolescenți)

    © 2011—2020 ertare.ru