Cum să acționați în fața unui manipulator

Este posibil ca o persoană manipulatoare să încerce diferite metode pentru a obține ceea ce vrea de la dvs., de la a vă învinovăți să profitați de bunătatea voastră. Dacă știți pe cineva manipulator, ar trebui probabil să știți cum să interacționați cu ei. Păstrează-te calm și nu te simți obligat să-l ajuți sau să faci ce dorește persoana. Rămâi ferm și sigur când nu sunteți de acord cu el. Stabiliți limite clare și petreceți mai puțin (sau niciun) timp cu acea persoană dacă relația lor este dezechilibrată.

pași

Metoda 1
Controlează-ți interacțiunile

Imaginea intitulată Confruntați pe cineva care a bârfit despre dvs. Pasul 8
1
Păstrați calm Este posibil ca un manipulator să încerce să vă provoace să răspundeți mai degrabă într-o manieră furioasă sau emoțională, decât în ​​mod rațional. Când vorbești cu o persoană manipulatoare, stai calm și în control. Nu vă lăsați îndemnată în acest moment sau lăsați-l să profite de dvs. din cauza bunăvoinței voastre. Respirați profund de câteva ori pentru a vă ajuta să vă simțiți calm mental și fizic.
  • De exemplu, dacă vă simțiți presați să răspundeți, amintiți-vă că nu trebuie să o faceți imediat. Ia-ți puțin timp să te gândești la asta. În acest fel, nu veți lua o decizie urgentă, chiar dacă acea persoană vrea să o faceți. Aveți întotdeauna opțiunea de a scăpa de situație și întârziați să luați o decizie.
  • De asemenea, puteți utiliza tehnici de conectare pentru a vă ajuta să rămâneți raționali în timp ce vă simțiți emoțional. De exemplu, gândiți-vă la o culoare și găsiți-o în cameră. De asemenea, vă puteți concentra pe ceea ce simțiți, ca și în tensiunea din mușchii picioarelor.
  • Imagine intitulată Confruntați pe cineva care a bârfit despre dvs. Pasul 9
    2
    Spuneți "nu" ferm. Aveți dreptul să spuneți nu, fără să vă simțiți vinovați. De asemenea, aveți dreptul de a vă prioritiza preferințele. Apără-ți poziția când spui nu. Asigurați-vă că cealaltă persoană știe că, odată ce spui "nu", spui asta și nu te vei răzgândi.
  • De exemplu, spuneți "Nu sunt disponibil pentru dvs. astăzi noaptea" sau "Nu sunt dispus să răspund."
  • Dacă te apasă, spune-i: "Ți-am spus deja ce am decis. Nu mă voi răzgândi. Te rog, nu te mai insista. "
  • Imaginea intitulată Răspundeți
    3
    Impune și mă face să te ascult. Asigurați-vă că vă exprimați părerea dvs. despre ceea ce se întâmplă și să vă ascultă. Dacă vrei să spui ceva, nu lăsa cealaltă persoană să te întrerupă sau să vorbească despre tine. Utilizați declarații de la prima persoană pentru a exprima cum vă simțiți și ce credeți. Ar trebui să simțiți că aveți opțiunea de a spune "nu" sau de a vă împărtăși opinia și de a vă respecta încă decizia.
  • De exemplu, dacă el încearcă să vă facă să fiți de acord cu ceea ce spune el, spuneți "Nu sunt de acord" sau "Acum aș vrea să nu mai insistați".
  • Imagine intitulată Break Up and Live Together Pasul 9
    4
    Practicați-vă îngrijirea de sine Confruntarea cu o persoană manipulativă poate fi epuizantă emoțional, deci asigurați-vă că aveți grijă de voi înșivă. Dacă vă simțiți stresați după ce ați interacționat cu ea sau ați epuizat prin conversația ei, faceți ceva timp. practică respira profund pentru a obține un sentiment de calm în mintea și corpul vostru. Dacă simțiți stresul, meditați puțin sau faceți yoga. Ia ceva timp să te distrezi. În acest fel, nu veți lăsa sentimentele negative să vă distrugă ziua.
  • Discutați cu un prieten despre situația dată. Chiar dacă nu pot face nimic pentru a vă ajuta, discutarea cu cineva pentru a vă scufunda sentimentele poate fi benefică.
  • Mergeți la o plimbare într-un mediu natural pentru a vă limpezi mintea.
  • Metoda 2
    Identificați și confruntați manipulatorii

    Imaginea intitulată Confruntați pe cineva care a bârfit despre dvs. Pasul 15
    1
    Recunoașteți care sunt semnele unei persoane manipulative. Acest tip de persoană creează intenționat un dezechilibru al puterii și o exploatează pe victima pentru propriul său beneficiu. Este posibil să vă las să vorbiți mai întâi pentru a găsi un gol în ceea ce spuneți sau pentru a vă distorsiona cuvintele. Este posibil ca cineva să manipuleze sau să facă scuze evidente pentru comportamentul său, în special îndemnându-vă să-l "faci" să facă ceva. O persoană manipulatoare va judeca și vă va critica de obicei. Te poate face să te simți vinovat când e chiar vina ta.
    • Persoanele manipulatoare au câteva caracteristici comune:
    • Aflați cum să vă detectați punctele slabe
    • Folosiți slăbiciunile voastre împotriva voastră.
    • Te convinge să renunți la ceva care ține de tine pentru a-ți împlini propriile interese egoiste.
    • Odată ce o persoană manipulatoare reușește să profite de tine, probabil că va continua să facă acest lucru până când nu opriți abuzul.
  • De exemplu, acea persoană poate spune "Ei bine, dacă ați fi pregătit cina pentru mine, nu aș fi în stare proastă!".
  • Aplicarea legii gheții este o tactică comună manipulatoare din partea cuiva care încearcă să scape cu ea.
  • Imagine intitulată Confruntați pe cineva care a bârfit despre dvs. Pasul 7


    2
    Discutați despre interacțiunile lor. Poate fi favorabil să vorbești despre comportamentul lor, mai ales dacă este vorba despre cine vorbești în mod regulat sau cu cine lucrezi. Fă-ți clar că nu-ți place cum te tratează. De asemenea, îi puteți spune ce preferați în schimb.
  • De exemplu, dacă trebuie să faceți un proiect împreună și acea persoană încearcă să vă manipuleze pentru a face ceea ce doriți, spuneți "Nu-mi place să vorbești cu mine așa. Sunt capabil să iau propriile mele decizii. "
  • Dacă acea persoană vă manipulează să cumpărați ceva, spuneți: "Nu este acceptabil să discutați cu mine așa. Poți să mă întrebi dacă îți dorești, dar învinovățirea pentru că eu cumpăr ceva nu va funcționa.
  • Imagine intitulată Fii mai afectuos Pasul 1
    3
    Ignorați sentimentul de vinovăție. Recunoașteți dacă folosiți vina pentru a vă controla sau a face să faceți ceva ce nu doriți. Încercați să spuneți aceleași declarații pentru auto-reflecție.
  • De exemplu, persoana respectivă poate spune: "Nu mă sprijini niciodată când am nevoie de tine". Dacă da, spuneți "Nu este adevărat. Simt că atunci când spui că nu apreciezi când te ajut. El subliniază manipularea lui prin faptul că îi arată că ceea ce spune el nu este adevărat.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 12
    4
    El subliniază că este inegal. Unii oameni manipulativi cere adesea o mulțime de la alții și dau puține în schimb. Dacă acest lucru pare familiar, schimbați focalizarea. Întreabă-l dacă ceea ce cere el este corect sau dacă ar cere altcuiva.
  • De exemplu, spuneți "Este rezonabil acest lucru?" Sau "Cereți sau spuneți?"
  • Metoda 3
    Creați limite în relația dvs.

    Imagine intitulată
    1
    Aceasta stabilește limite clare. Fii clar despre limitele tale cu cealaltă persoană. Este posibil ca cineva manipulator să încerce să depășească limitele dvs. pentru a obține ceea ce doriți. Nu renunțați după ce spuneți "nu" sau când sunteți de acord (sau nu sunteți de acord) cu ceva. Rămâneți ferm stabilind limite de timp și lipiți-vă de ele.
    • Nu trebuie să oferiți nici o explicație sau să vă apărați decizia. Nu este nevoie să vă justificați dorințele.
    • De exemplu, spuneți "Sunt dispus să vă ajut pentru o oră, dar nu mai mult".
  • Imagine intitulată Confruntați pe cineva care a bârfit despre dvs. Pasul 14
    2
    Limitați interacțiunile. Dacă știți pe cineva care este manipulativ, ar fi mai bine să limitați timpul și conversațiile pe care le au. Păstrați scurtele conversații și nu intrați pe un teritoriu controversat. Dacă acea persoană spune adesea bârfe sau vorbesc despre alte persoane, ascultați-le, dar nu răspundeți. Dacă o faci, poți folosi cuvintele tale împotriva ta.
  • Dacă o persoană manipulatoare cere opinia dvs. cu privire la un subiect pe care nu vă simțiți confortabil să vorbiți, nu-l răspundeți. Spuneți "Nu știu" sau "Mă voi gândi mai târziu".
  • Imagine cu titlul Confortul unui om Pasul 1
    3
    Nu mai contactați acea persoană dacă te doare. Dacă simțiți că provoacă mai mult rău decât bine în viața voastră, este timpul să scăpați de ea. Prieteniile trebuie să fie reciproce. Dacă simți că relația ta nu este bună, terminați-o. Poți să-l spargi formal sau să dispară din viața ta.
  • Dacă doriți să întrerupeți formal relația, trimiteți un mesaj sau spuneți-i față în față că nu doriți să rămână în viața voastră. Spune: "Nu este bine pentru mine, așa că aș prefera să nu fim prieteni".
  • Este complicat dacă este membru al familiei. Puteți alege să interacționați mai puțin cu persoana respectivă și să îi informați că veți stabili limite clare.
  • Dacă nu ați învățat niciodată stabili limite bune, atunci acest lucru poate necesita practica. Apreciați-vă pe voi înșivă și pe nevoile voastre și continuați să lucrați pentru a vă crea limite sanatoase.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să rămâi calm în vremuri dificileCum să rămâi calm în vremuri dificile
    Cum să ajuți pe cineva care are un atac de astmCum să ajuți pe cineva care are un atac de astm
    Cum să ajuți un alcoolic care nu vrea ajutorCum să ajuți un alcoolic care nu vrea ajutor
    Cum să calmezi o persoană supăratăCum să calmezi o persoană supărată
    Cum să setați limite la persoanele cu tulburare de personalitate limităCum să setați limite la persoanele cu tulburare de personalitate limită
    Cum să rămâi calm într-un argumentCum să rămâi calm într-un argument
    Cum să ajuți pe alțiiCum să ajuți pe alții
    Cum de a calma o prietena gelosCum de a calma o prietena gelos
    Cum să scapi de persoanele dependenteCum să scapi de persoanele dependente
    Cum să scapi de un prieten manipulativCum să scapi de un prieten manipulativ
    » » Cum să acționați în fața unui manipulator

    © 2011—2020 ertare.ru