Cum se masoara grasimea corporala folosind metoda Marinei SUA

Te-ai simtit obosit de la talie? Vrei sa stii cat de mult te-ar costa sa te obisnuiesti? Marina Statelor Unite a dezvoltat o metodă foarte precisă pentru a măsura procentajul de grăsime corporală, trebuie doar să efectuați câteva măsurători și operații matematice. În acest articol vă arăt cum să folosiți această tehnică pe care Marina o numește "frânghie și strangulare".

pași

Imaginea cu titlul Măsurați înălțimea dvs. Pasul 1
1
Măsurați înălțimea fără a purta pantofi
  • Imaginea intitulată Măsurați abdomenul Pasul 2
    2
    Măsurați circumferința taliei dvs. într-un plan orizontal în jurul buricului pentru bărbați și în cea mai subțire parte a taliei pentru femei. Nu-ți pune stomacul.
  • Imaginea intitulată Măsurați gâtul Pasul 3
    3
    Măsurați circumferința gâtului. Începeți sub laringe cu panglica înclinată ușor în față. Evitați tensionarea gâtului.
  • Imagine intitulată Pentru femeie Pasul 4
    4
    Doar pentru femei. Măsurați circumferința șoldurilor, în cea mai mare măsură orizontală.
  • Imaginea intitulată Procent total 6
    5
    Introduceți numerele în formulele de mai jos sau utilizați acest calculator online. Rotiți procentul la cel mai apropiat număr întreg.
  • formulele

    • Pentru bărbați, măsurători în inci.

    % Grăsime = 86,010 * LOG (abdomen - gât) - 70,041 * LOG (înălțime) + 36,76

    • Pentru omul care face măsurători în centimetri.

    % Grăsime = 86.010 * LOG (abdomen - gât) - 70.041 * LOG (înălțime) + 30.30

    • Pentru femeile care efectuează măsurări în inci.

    % Grăsime = 163,205 * LOG (abdomen + șold - gât) - 97,684 * LOG (înălțime) - 78,387

    • Pentru femeile care efectuează măsurători în centimetri.

    % Grăsime = 163,205 * LOG (abdomen + șold - gât) - 97,684 * LOG (înălțime) - 104,912

    sfaturi

    • LOG se referă la ritmurile cu baza 10 sau LOG ​​10, nu le confundați cu baza e sau LN (naturală).

    LOG (100) = 2.

    • dacă doriți o precizie matematică-computațională (deoarece doriți să introduceți numerele în propriul calculator), utilizați toate cifrele următoarelor constante metrice:
    • -(86.010 - 70.041) * LOG (2.54) + 36.76 ≈ 30.29521038 pentru bărbați,
    • -(163.205 - 97.684) * LOG (2.54) - 78.387 ≈ -104.9121099 pentru femei.
  • Calculatoarele online utilizează adesea această formulă care a fost utilizată din 1984 până în 2002 pentru varianta metrică. Când procentul este rotunjit la cel mai apropiat întreg, diferența față de cel nou este de obicei 0%, iar 1% în cel mai rău caz.
  • avertismente

    • Aceasta nu reprezintă o măsură precisă a grăsimii corporale. Este doar o estimare. Testele de densitate hidrostatică sunt singurele care sunt acceptate pentru a măsura grăsimea corporală.
    • Oricine din marină vă poate spune câteva situații în care această metodă a eșuat. Consultați un medic dacă aveți întrebări.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Măsură de bandă
    • Calculator științific (Notă: site-urile de mai jos vă oferă calcule automate)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face un conCum se face un con
    Cum sa faci un ciocCum sa faci un cioc
    Cum să eliminați grăsimea visceralăCum să eliminați grăsimea viscerală
    Cum sa faci un pareoCum sa faci un pareo
    Cum se măsoară pieptulCum se măsoară pieptul
    Cum se măsoară coada unui cizmeCum se măsoară coada unui cizme
    Cum să vă măsurați taliaCum să vă măsurați talia
    Cum să vă măsurați pantaloniiCum să vă măsurați pantalonii
    Cum sa alegi un rucsacCum sa alegi un rucsac
    Cum să măsurați înălțimea unui calCum să măsurați înălțimea unui cal
    » » Cum se masoara grasimea corporala folosind metoda Marinei SUA

    © 2011—2018 ertare.ru