Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)

Mae Geri, cunoscută în limba spaniolă ca "Lovitură din față", este cea mai de bază lovitură de la multe lovituri de karate Shotokan. Este, de asemenea, fundamentală și mai folosită decât alte lovituri de karate, deci este important să se perfecționeze această tehnică. Păstrați lectură pentru a descoperi cum să o atingeți.

Aceste instrucțiuni sunt de a ști cum să executați gedan barai de bază dintr-o poziție joasă de bază. Acest articol nu discută alte poziții mai avansate.

pași

Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 1
1
Stați în poziția "gedan barai" dublu (poziția din față.) Este ca un obișnuit gedan barai, dar cu ambele brațe în lateral, înclinat în jos, aproape ca și cum ați vedea că sunteți un avion. Ele sunt plasate astfel încât să puteți lovi cu piciorul fără să pierdeți echilibrul și să cădeți.
  • Asigurați-vă că poziția dvs. este scăzută.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 2
    2
    Începeți prin a vă aduce genunchiul înapoi și înainte. Încercați să obțineți călcâiul și degetele de la picioare simultan.
  • Păstrați piciorul îndoit și degetele picioarelor îndreptate spre înainte. Nu lasati degetele picioarelor la sol.
  • Asigurați-vă că degetele sunt lipite. Aveți grijă ca una dintre degete să se despartă de celelalte pentru a preveni ruperea acesteia.
  • Această mișcare, ridicarea piciorului, este cea mai importantă pentru ca lovitura să fie puternică. Practicați-vă pentru a vă asigura că este rapid.
  • Pentru a perfecționa ridicarea picioarelor, vă puteți imagina că veți lovi pe cineva cu genunchiul. Ridicarea piciorului trebuie să fie atât de puternică și de rapidă.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 3
    3
    Odată ce ți-ai ridicat piciorul, e timpul să lovi cu piciorul. Indreptați metatarsalul piciorului spre obiectivul dvs. Acesta este "lovit suprafata" și va cauza o mulțime de daune în cazul în care hit-uri.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 4
    4
    Ridicați piciorul brusc înainte spre obiectivul dvs., în timp ce vă întoarceți șoldurile înainte.
  • Întoarcerea șoldurilor înainte oferă mai multă forță și viteză la lovitură.
  • Asigurați-vă că degetele picioarelor sunt ridicate înainte de a primi impactul. Scopul este de a greva cu metatarsalul, nu cu degetele de la picioare.
  • Exhale și / sau kiai atunci când lovit pentru a face acest lucru cu forța maximă.


  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 5
    5
    Faceți piciorul și șoldurile să se întoarcă în poziția din Pasul 2.
  • Veți simți o mișcare bruscă. Lovitura loveste solid si apoi se intoarce brusc.
  • Când piciorul se întoarce brusc, trebuie să vă întoarceți la poziția de la Pasul 2. Nu vă coborâți piciorul în jos. Controlează-ți piciorul pe toată mișcarea înapoi.
  • Poate fi dificil să se realizeze impactul / mișcarea bruscă înapoi, dacă loviți aerul. O parte din practica dvs. ar trebui să includă lovirea unui makiwara sau a unei alte ținte, astfel încât să puteți simți impactul / mișcarea bruscă înapoi.
  • Mișcarea bruscă înapoi este importantă din mai multe motive: face lovitura mai eficientă, vă pregătește pentru următoarea tehnică și vă asigură că adversarul dvs. nu vă apucă piciorul.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 6
    6
    Înlocuiți piciorul la pământ în poziția inițială a gedan barai.
  • Nu îndoiți
  • Păstrați-vă "Zanshin." Aceasta înseamnă că trebuie să țineți ochii pe adversar (real sau imaginar), pregătit pentru următoarea tehnică.
  • Imagine cu titlul Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 7
    7
    Repetați de 10 ori și apoi schimbați picioarele. Este important să puteți executa mae geri cu ambele picioare.
  • sfaturi

    • Împingeți de la șolduri. Oferă viteză maximă și impact.
    • Viteza și puterea sunt o combinație periculoasă în karate (pentru adversar, nu pentru tine)!

    avertismente

    • Nu vă forțați prea mult! S-ar putea să suferiți din cauza tragerilor musculare, a membrelor rupte sau a unei minți obosite. Fă-ți lucrurile în propriul tău ritm.
    • Orice exercițiu este bun pentru tine, dar dacă ceva doare, nu mai faci asta. Ar putea fi rău într-adevăr.

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să înveți karateCum să înveți karate
    Cum să blochezi loviturile în karateCum să blochezi loviturile în karate
    Cum se execută aruncări libere ca Roberto CarlosCum se execută aruncări libere ca Roberto Carlos
    Cum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcereCum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcere
    Cum să executați o poziție corectă în karate ShotokanCum să executați o poziție corectă în karate Shotokan
    Cum să începi să faci karateCum să începi să faci karate
    Cómo entender lo básico del karateCómo entender lo básico del karate
    Cum se face jabul în boxCum se face jabul în box
    Cum să faci o tragere cu două picioareCum să faci o tragere cu două picioare
    Cum să faci o lovitură rotativăCum să faci o lovitură rotativă
    » » Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)

    © 2011—2020 ertare.ru