Cum se face jabul în box

Dacă doriți să învățați cutie

, trebuie să știți că lovitura este o lovitură rapidă pe distanțe lungi care va decide destinul tău în ring. Probabil lovitura pe care o folosiți cel mai mult și deși este una dintre batere Cei mai slabi vă pot ajuta să câștigați un showdown. Mai mult de 90% din loviturile pe care a lansat-o marele boxer Muhammad Ali au fost jabs. Scopul loviturii este de a ține adversarul departe, de a da o durere, de a-l purta treptat și lăsați-l pregătit pentru lovituri mai puternice.

pași

Partea 1
Învățați elementele de bază

1
Introduceți poziția de box. În acest articol se folosește jabul stâng, pentru a da o lovitură corectă, totul este inversat. Puneți piciorul stâng în fața piciorului drept, cu un unghi mic spre dreapta, îndreptat spre adversar. Ridicați-vă mâinile pentru a vă proteja bărbia, pentru a vă îmbrățișa coatele și pentru a vă asigura că șoldurile se află în fața picioarelor.
  • Este important să vă mențineți corpul și mâinile relaxate. Îndoiți ușor genunchii și ridicați ușor călcâiul din spate. Faceți câteva salturi, astfel încât să vă obișnuiți cu poziția. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt separate de distanța dintre umeri și că piciorul față indică spre față cu piciorul din spate îndreptat spre lateral.
  • Poziția piciorului care este înainte (la stânga sau la dreapta) este aceeași cu cea a mâinii cu care veți trimite jabul. Debutul este o lovitură directă, pentru care trebuie să fiți localizat lângă adversar.
  • 2
    Înclinați-vă cu coturile și mâna dreaptă puțin mai sus decât mâna stângă. Mâna dreaptă servește ca apărare pentru a proteja bărbia, în timp ce mâna stângă așteaptă să lovească. Dacă sunteți mai înalt decât adversarul dvs. și este puțin probabil să trimiteți o dreaptă dreaptă pe fața dvs., puteți să vă mențineți puțin mâna pentru a avea o forță și o vizibilitate. Dacă nu, țineți-vă mâna pe bărbie gata să blocheze sau să deflectă loviturile.
  • Acum ești în poziția corectă pentru a arunca găurile. Cu toate că jabul vine din centrul corpului și Nu din braț, este important să nu vă aruncați la adversar când trimiteți jabul. Nu veți da o lovitură mai bună dacă o veți face. Trebuie să simțiți o ușoară rotație naturală, asta-i tot.
  • 3
    Transportați greutatea înainte și trimiteți jabul. Schimbați simultan piciorul din spate (piciorul drept, dar nu lăsați-l să atingă solul) și plasați greutatea pe piciorul stâng, în timp ce aruncați brațul stâng pentru a da o lovitură rapidă și puternică. Cu o lovitură, mișcați toată partea stângă a corpului înainte ridicând ușor călcâiul piciorului stâng. În timp ce mâna ta se mișcă înainte, greutatea corpului tău ar trebui de asemenea să călătorească înainte în același timp
  • Ține-ți bărbia în spatele umărului. De fapt, umărul ar trebui să fie atins cu bărbia, pentru a oferi o protecție mai mare decât în ​​poziția normală.
  • Aruncă lovitura direct. Păstrați coatele lipite și aliniate cu pumnul și restul corpului. Nu trebuie să luați nicio parte a corpului sau altfel oponentul vostru ar putea să vă lovească cu ușurință.
  • 4
    Asigurați-vă că vă rotiți palma în jos. Când aveți mâinile pe bărbie, degetele vă privesc. Dar când veți trimite bâlbâitul, trebuie să vă rotiți mâinile astfel încât palma să se îndrepte spre sol și degetele sunt puțin sub o linie imaginară perfect orizontală. Gândește-te ca și cum ar fi o mișcare pe jumătate spirală. Este în acel moment unde puterea loviturii este ceva asemănător unei lovituri.
  • Mâna din spate trebuie să fie localizată în apropierea bărbiei în orice moment. Trebuie să-l localizați astfel încât să vă protejați.
  • 5
    De îndată ce pumnul atinge extensia maximă, readuceți-l rapid la poziția inițială. "repede" Acesta este cuvântul cheie. Puteți să trimiteți piciorul din spate înainte, invadând spațiul adversarului sau făcând un pas înapoi, plasând greutatea înapoi pe piciorul situat în spate. Dar nu renunță în timp ce arunci aruncarea sau nu vei avea putere.
  • Strângeți pumnul doar la impact. Dacă o faci înainte, pierzi puterea și viteza. Este, de asemenea, o risipă de energie. După impact, relaxați-vă din nou. Returnați poziția de box sau pregătiți-vă pentru următoarea mișcare.
  • 6
    Așteptați un fel de contraatac. Dacă ești înalt, obiectivul tău este să te apropii destul de mult de adversar pentru a trimite un accident vascular cerebral corect. Dacă sunteți mic și mai compact, este posibil să aveți nevoie de mai multe jaburi pentru a ajunge destul de aproape și a lovi barbia. Debutul vă ajută în oricare dintre cele două situații.
  • Deși nu este cea mai puternică lovitură, este cea mai utilă. Funcționează în apărare și atac și este ca o descărcare rapidă de putere cu multă precizie. Puteți să întrerupeți combinațiile, să măsurați distanța care vă separă de adversar și să vă pregătiți pentru a da lovitura de grație. Este, de asemenea, perfect ca o distragere a atenției. Experimentați cu bruiajul în orice situație.
  • Partea 2
    Aflați variațiile

    1
    Utilizați un săpun moale. E o lovitură să te distrezi. Distrați adversarul, forțați-l să intre în apărare și să vă dea timp pentru a pregăti un alt atac. Nu se consumă prea multă energie în săpunul ușor, de aici și numele. Dă adversarului doar o lovitură moale în timp ce accelerați cu dreapta.
    • În această situație, este obișnuit să dați o lovitură moale mănușilor adversarului cu stânga și apoi să trimiteți o lovitură rapidă pe fața lui sau un cârlig la corp. Săpunul moale este utilizat pentru a pregăti combinații mai puternice.
  • 2
    Trimiteți un jav dublu. Din moment ce adversarul cunoaște funcțiile jabului, îl puteți destabiliza în totalitate cu un jav dublu. Asteptati-va ca trimiteti un varf cu stanga si apoi aruncati mai puternic cu dreapta, dar asta nu va fi cazul. Cu lovitura dublă, l-ai lovit stânga-stânga, nici măcar nu știe ce-a lovit. La propriu.
  • Un jav dublu este de asemenea mortal când tu și adversarul tău sunteți prinși în 1-2 combinații. Ambele aruncă o lovitură cu stânga și atunci când adversarul se schimbă spre dreapta, blocați cu stânga și adăugați un punct, chiar dacă este un cârlig. De asemenea, puteți comanda lovitura dublă mutând înainte, în lateral sau în spate.


  • 3
    Utilizați mai multe nivele. Poți să trimiți lovitura pe fața adversarului, dar de ce să te oprești acolo? Experimentați aruncarea de prafuri mari, medii și joase. Jab înalt pentru față, jabul mediu pentru corp și jabul scăzut (când genunchii sunt îndoiți) pentru a evita loviturile și ataca adversarul în centru. Principiul este același.
  • 4
    Utilizați lovitura de recul. Atunci când adversarul își aruncă dreptul spre fața ta, bloca-o cu dreapta și (după ce stânga ta este neprotejată) aruncă o lovitură rapidă cu stânga. Punct. Suna ușor, dar trebuie să vă asigurați că trimiteți lovitura rapid, dar rămâneți relaxat. Trebuie să te contractezi cât mai repede posibil. Nu poți ezita!
  • Trebuie să rămâi foarte concentrat să folosești acest jab - dacă te gândești să trimiți reacția sau să tensi corpul după așteptare, vei pierde viteza, energia și adversarul tău va putea să-ți citească mișcările. Concentrați-vă pe moment, păstrați-vă capul înapoi în cazul în care adversarul dvs. continuă cu dreptul și face un pas înapoi, dacă este necesar.
  • 5
    Jab, treci înapoi, trageți. Dacă aruncați o lovitură și apoi faceți un pas înapoi, adversarul își aruncă probabil dreptul și nu reușește. Și apoi, ca o vulpe, vă întoarceți și aruncați o altă lovitură, ceea ce probabil nu vă așteptați. Agilitatea și viteza sunt foarte importante în această combinație. Asigurați-vă că adversarul dvs. nu poate citi mișcările dvs. și continuă cu o lovitură puternică atunci când este vulnerabil.
  • Partea 3
    Evitați greșelile începătorului

    1
    Țineți cotul aliniat cu pumnul. Primirea cât mai puține lovituri este una dintre cele mai importante lucruri în box. Atunci când trimiteți un jab, este foarte important să nu vă scoateți coatele. Oponentul dvs. are viziune laterală și vă poate lovi dacă nu păstrați o siluetă compactă. Dacă coatele vă stau pe margini, nu vă plângeți dacă vă loviți.
    • Deplasați-vă singur în plan vertical. Nu există stânga și dreapta dacă este mișcarea coatelor. Când te gândești la lovitura care iese din corpul tău și nu doar în pumn, e mai ușor de manevrat.
  • 2
    Nu-ți arunci greutatea. Desigur, lovitura vine de la picioare, șold și miez. Dacă numai "sulițe" pumnul, nu ar avea prea multă putere. Dar, în același timp, nu ar trebui să vă aruncați toată greutatea în față. Lovitura demonstrează puterea pe care o ai, dar orice adversar bun are abilitatea de a intra rapid și de a conecta un atac atunci când ești tensionat și dezechilibrat.
  • Greutatea nu înseamnă putere. Mulți musulmani merg la sala de gimnastică și își tensionează mușchii și cred că câștigă forță, dar apoi își pierd energia și nu au o strategie defensivă. Boxerii mici și subțiri sunt asemenea unui motiv (viteză).
  • Imaginați-vă că aveți o bară de oțel blocată în spate. În acest fel păstrați forma corpului și tehnica corectă.
  • 3
    Nu depinde doar de brațe. Cea mai mare parte a forței provine de la transferarea greutății și de mișcare în sus prin trunchi. Când avansați greutatea, mutați corpul împreună cu brațul. Hit numai cu ajutorul brațului, este practic lovit ca o fată.
  • Singurul lucru de care ai nevoie de brațul tău (de fapt mâna ta) este acela de a da atingerea finală, ca și cum ar fi biciul unui bici. Trebuie să simțiți o lovitură crescătoare a articulațiilor, ceea ce înseamnă că faceți lovituri bune.
  • 4
    A lovit prin obiectiv. Dacă rămâneți relaxat până în momentul impactului și vă rupeți brațul, puneți palmele cu fața în jos, sprijiniți umerii de pe obraz, simțiți o senzație naturală de putere. Utilizați acel sentiment pentru a lovi prin scopul tău. Nu spre adversar, nu spre adversar, dar prin adversar. Puterea și puterea nu se opresc atunci când loviți adversarul, trebuie să simțiți că energia care face ca brațul să se întoarcă să reia garda și să se pregătească pentru a trimite următoarea lovitură.
  • video

    sfaturi

    • Găsiți ocazia perfectă de a lansa jabul. Nu pierdeți energia care aruncă lovituri în aer.
    • Nu aruncați o despicare liberă. O lovitură liberă nu are intenția, puterea și viteza. Un boxer cu experiență te poate lovi peste o lovitură liberă și te-a lovit.
    • Practicați-vă cu punga pentru a obține putere. Când arunci lovitura, ar trebui să auziți o crăpătură puternică care răsună în întreaga cameră. Dacă nu aveți suficientă forță, întoarceți-vă mâna mai repede sau scuturați mai mult corpul. Greutatea corpului tău este ceea ce dă forța loviturii.
    • Viteza de câștig Debutul ar trebui să-l deranjeze pe adversar și să-l lase puțin cam uluit. Nu este o lovitură de knock-out.
    • Dacă ați conectat un bine, continuați cu un cârlig drept sau stânga pentru a elimina. În general, luptătorii cei mai în vârstă aleg primul, în timp ce luptătorii mai mici și mai compacți optează pentru acesta din urmă.
    • Schimbați cuvântul "stânga (a)" de "dreapta (a)" pentru un boxer stângaci.
    • Indiferent de locul unde plasați mâna stângă, nu coborâți niciodată dreptul, chiar și atunci când loviți. Un boxer bun te poate lovi cu un cârlig stâng.
    • Utilizați jabul pentru a ști stilul adversarului. Dacă este un contrapunch, are mai multe moduri de a contracara praful pe care trebuie să-l studiezi înainte de a încerca să-l eliminați. Greșelile merită foarte mult în box.
    • Aruncați bastonul atunci când adversarul dvs. este distanțat de lungimea exactă a brațului. Dacă este mai departe, veți fi scurți și vor pierde energia. Dacă este mai aproape și deflectă sau blochează lovitura, sunteți deschis spre dreapta sau spre un cârlig stâng.

    avertismente

    • Chiar dacă ești un boxer novice, niciodată nu ai lovit pe nimeni fără mănuși dacă integritatea personală nu este amenințată. Poți provoca leziuni ale creierului sau chiar moarte. Puteți fi debitat și trimis în închisoare.
    • Când faceți antrenament, purtați întotdeauna mănuși și îmbrăcăminte de protecție.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Bandaje pentru mâini
    • mănuși
    • Sac de box (opțional)
    • Boxe cu mituri (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a scăpa de o loviturăCum de a scăpa de o lovitură
    Cum se face casetaCum se face caseta
    Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)
    Cum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcereCum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcere
    Cum de a evita loviturile în boxCum de a evita loviturile în box
    Cum sa lovesti mai rapid si mai puternicCum sa lovesti mai rapid si mai puternic
    Cum se face stretch de PretzelCum se face stretch de Pretzel
    Cum se face vârful părții în sus și în jos în pilatesCum se face vârful părții în sus și în jos în pilates
    Cum se face o blocare quad cu picioareleCum se face o blocare quad cu picioarele
    Cum să faci o lovitură rotativăCum să faci o lovitură rotativă
    » » Cum se face jabul în box

    © 2011—2020 ertare.ru