Cum să faci un joc de talie în box

Când vine vorba de a vă proteja în box, este esențial să vă mențineți în mișcare constantă. Din acest motiv, cei mai experimentați luptători sunt în favoarea unor mișcări evazive pentru a se proteja de blocurile de pază și de a scăpa de lovituri. Tehnica bob și țesătură (realizarea unui costum de talie) constă în înclinarea și mutarea capului în cercuri în timp ce se schimbă poziția corpului superior. Acesta este pilonul unei puternice apărare în box. Dacă încorporați această tehnică în tactica dvs. defensivă, va fi mai greu să loviți și vă veți duce abilitățile la un nivel mai înalt.

Partea 1
Descompune tehnica

Imaginea intitulată
1
Utilizați genunchii pentru a face mișcarea bob (oscilează de sus în jos). Pentru această parte a mișcării de apărare, îndoiți genunchii pentru a scădea centrul de greutate. În același timp, înclinați partea superioară a corpului ușor în față și coborâți bărbia. Dacă o faci corect, ar trebui să te poți înclina în fața unei lovituri ipotetice și să treci peste cap. După îndoire, reveniți rapid la poziția de luptă.
  • Fă-o bob înseamnă să se miște în sus și în jos ritmic, ceea ce este exact modul în care trebuie să vă închipuiți în box.
  • Leavă la genunchi, nu la talie. Pentru închinați va elimina ochii adversarului pentru o fracțiune de secundă, ceea ce te va face vulnerabil la creșterea cârlige înjunghia sau sufla de mai jos.
  • Imaginea intitulată Bob și Weave in Boxing Pasul 2
    2
    Învățați să faceți o țese (zigzag) pentru a evita loviturile consecutiv. Când sunteți pe punctul de a primi o lovitură directă, faceți o mișcare puternică și controlată cu talia și înclinarea și mutați capul și umerii din lovitură. În acest fel, puteți să-l evitați. Repetați această mișcare evazivă pentru a evita loviturile consecutive în combinație. Termenul țesutul se referă la evitarea unor lovituri multiple datorită mișcării repetate a capului, care merge de la o parte la alta.
  • Nu vă sprijiniți prea mult pe lateral atunci când evitați loviturile. Trebuie să fie o mișcare prudentă. Puțin suficient pentru a evita lovitura fără a vă distruge.
  • Aceasta tehnica este o apărare eficientă împotriva loviturilor directe, deoarece nu trebuie să intre în contact cu celălalt boxer și, prin urmare, să evite suferința impactul deloc.
  • Imaginea intitulată
    3
    Combinați ambele mișcări. Acum, este timpul să aplicați bob și Ținând în același timp. Faceți bob din nou. Utilizați genunchii și talpa pentru a coborî rapid și apoi reveniți din nou în poziția verticală. De data aceasta, practica eschivați de câteva ori în timp ce vă așezați și vă ridicați. Deoarece veți primi lovituri de diferite înălțimi și înălțimi, este foarte important să învățați să vă scăpați capul în același timp în care faceți mișcarea țesătură laterală și continuă pentru a avea o apărare solidă.
  • Când faceți mișcarea bobbing și țesut, ar trebui să vă întoarceți capul înainte și înapoi, dintr-o parte în alta, în timp ce mutați corpul în sus și în jos. Astfel puteți evita loviturile în cele trei dimensiuni.
  • Imaginea intitulată Bob și țese în box Step 4
    4
    Continuă să te miști. Pregătește-te să faci bobbing și țesut constant în timp ce vă întoarceți în poziția dvs. Abordați-vă și stați departe de gama de lovituri sau înclinați-vă într-o poziție defensivă. Ideea nu este să rămână în aceeași poziție de mult timp. Atâta timp cât capul tău nu este ținta adversarului, nu poți obține o lovitură curată. Motivul pentru care bobbing și țesuturile sunt atât de eficiente, deoarece ele păstrează ghicitul adversarului.
  • Această tehnică este foarte eficientă, mai ales atunci când adversarul vă prinde într-un colț sau în colțuri împotriva frânghiilor și este dificil să ieșiți din această poziție.
  • Partea 2
    tren

    Imaginea intitulată Bob și Weave in Box Step 5
    1
    Practică într-o poziție fixă. Se încălzește sau se răcește practicând această tehnică. Încercați să faceți fiecare parte a mișcării clară și deliberată. Când încerci să stăpânești această tehnică, trebuie să faci o serie de două mișcări separate. Pe măsură ce dobândiți tehnica, puteți începe să perfecționați mișcările.
    • Pentru a face această tehnică corect, va trebui să efectuați multe mișcări cu capul. Întinde-te înainte de a practica pentru a evita lacrimile musculare.
    • Faceți mișcarea într-un mod fluid și spontan. Încercați să nu dezvoltați un model cu capul, astfel încât adversarul să nu vă descopere. Pentru a vă apăra cu succes, este esențial ca adversarul dvs. să nu știe din ce direcție vă veți mișca capul.
  • Imaginea intitulată Bob și Weave în box Step 6
    2
    Utilizați coarda. O abordare tradițională de a efectua această tehnică se bazează pe luarea coardei pentru a aproxima linia de mijloc a corpului adversarului. Pur și simplu întinde frânghia (ceva de fel de bază ca o linie de îmbrăcăminte va servi) de la sfârșitul camerei la alta la înălțimea aproximativă a pieptului. Apoi, mergeți în sus și în jos cu linia, practicați bobbing și țesut sub frânghie și să stea de partea opusă de fiecare dată.
  • Folosind șirul, veți învăța să vă mișcați capul în timp ce vă deplasați înainte și înapoi, așa cum ați face în patrulaterală.
  • Faceți combinații rapide pe măsură ce vă deplasați de-a lungul părților laterale ale coardei. În acest fel, veți fi nevoiți să evitați contraatacurile.
  • Imagine cu numele Bob și Weave în box Step 7
    3
    Practică cu un antrenor. Dacă practicați cu un antrenor, cereți asistență pentru a perfecționa această tehnică de apărare. El vă va analiza tehnica, vă va arăta alte metode de antrenament și vă va instrui cu padele. Într-o antrenament "unul câte unul" cu antrenorul, puteți simula această tehnică împotriva unui adversar live și veți obține o experiență foarte valoroasă.
  • Un antrenor bun va indica schimbările pe care trebuie să le faceți în postura defensivă pentru stilul și forma corpului.
  • Imaginea intitulată Bob și Weave in Box Step 8
    4
    Practicați această tehnică în boxul umbrelor. Data viitoare când vă răcoriți, efectuați unele mișcări într-o sesiune de box umbroasă. Imaginați-vă că vă luptați cu un adversar invizibil care are o gamă superioară și că trebuie să vă rătăciți și să vă evitați continuu loviturile. Boxul de umbre vă va forța să utilizați diferite mișcări și mișcări defensive în mod natural - este cel mai bun câmp de încercare pentru a încerca noi tehnici, cum ar fi bob si bob țese.
  • Stați în fața unei oglinzi atunci când practicați boxa umbroasă, astfel încât să puteți evita în timp ce loviți.
  • Un alt avantaj al boxului umbrei în fața unei oglinzi este că vă permite să vă analizați forma pentru a corecta pozițiile negative.
  • Partea 3
    Utilizați bob și țese în ring

    Imaginea intitulată
    1
    Lupta împotriva unui adversar mai mare. Dacă ești mai scurt sau întâlnești un adversar care este mult mai înalt decât tine, folosește această tehnică ca parte a strategiei tale de luptă. Aceasta este o apărare ideală împotriva adversarilor mai înalți, deoarece sunteți deja în cea mai bună poziție să vă așezați în fața atacurilor. Faceți-l să vă alunge și să-l forțeze să vă atingă cu pumni, astfel încât să se simtă mai repede și să câștige avantajul.
    • După efectuarea acestei tehnici de apărare împotriva adversarului de mare începe atacul în timp ce intervalul înainte de adversarul are posibilitatea de a-și retrage brațul cu percutor.
  • Imaginea intitulată
    2
    Poziționați-vă pentru contraatac. Unul dintre avantajele apărării mobile este acela că vă permite să scăpați de atacurile adversarului, lăsând în același timp mâinile libere să vă întoarceți cu un contraatac. Zigzagging-ul din împușcat vă va permite să aruncați un cârlig în schimb. În același mod, odată ce ați evitat lovitura, secțiunea mijlocie a corpului adversarului va fi într-o poziție ideală pentru a primi o lovitură extraordinară.
  • Pentru a reduce unghiul adversarului, trebuie să vă concentrați asupra părților vulnerabile ale atacului dvs., fără ca loviturile lor să ajungă la voi. Aflați cum și când să faceți țesutul vă va ajuta să o atingeți.
  • Dacă folosiți tehnica bobbing și țesut pentru a construi contraatacul, asigurați-vă că mișcările nu vă telegrafiază atacurile. De exemplu, întoarcerea pentru a obține o poziție mai bună pentru a arunca un cârlig după o evadare poate avertiza adversarul că îl vei lovi.
  • Practicați punerea laolaltă a contraatacilor făcând bobbing și țesut cu tampoane sau pungi grele.
  • Imaginea intitulată
    3
    Surprinde adversarul cu mișcări superioare. Porniți concurența păstrând-vă mereu în mișcare. Ei vă vor lovi mai puțin decât dacă veți absorbi constant loviturile cu garda și veți fi mereu gata să faceți un contraatac. Când adversarul constată că nu te poate lovi, el va fi frustrat și va începe să facă greșeli grave pe care le puteți profita.
  • O regulă bună pentru această tehnică este că trebuie să măriți mișcarea capului atâta timp cât vă aflați la o distanță considerabilă. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să stea în continuare atunci când sunteți la îndemâna, deoarece este posibil ca tu și adversarul tău să scurteze distantele dintr-o dată.
  • Rețineți că cu cât vă deplasați mai mult, cu atât mai repede vă obosiți. Așteptați să vă aflați într-un interval de distanță uluitor pentru a efectua această tehnică. Este o modalitate excelentă că e greu să te lovești, dar a face prea mult este obositor.
  • Imaginea intitulată Bob și Weave in Box Step 12
    4
    Rotiți în timp ce loviți. Înainte să se spună că a fost o apărare eficientă în box. Chiar dacă nu puteți scăpa de un cârlig sau de o cruce complet, puteți să vă "răsuciți" în timpul atacului și să minimalizați pagubele. De exemplu, dacă vedeți că adversarul va face un cârlig drept și nu se poate eschiva de timp, variind de sus în jos și zigzag la dreapta pentru a vă deplasa în direcția loviturii de stat și revenirea lovitură de stat din partea de sus a capului.
  • Învățând să te rostogolești în direcția loviturii poate fi înșelătoare, deoarece ești obișnuit să eviți loviturile în afară. Asigurați-vă că vă antrenați pentru a vă putea eschiva în ambele direcții și pentru a învăța să identificați când puteți evita un atac și când trebuie să-l absorbiți.
  • Modificând manevrele evazive și învățând să te rostogolești, îți vei salva o mulțime de dureri în următoarele runde ale luptei.
  • sfaturi

    • Păstrează-ți paza, chiar și atunci când faci bobbing, atunci când rolați sau eschivați pumni.
    • Manevrele de acest tip necesită mișcări complexe care trebuie efectuate în timp profesional. Antrenează-te exhaustiv înainte de al folosi în ring.
    • Practica cu un partener cu experienta este o modalitate buna de a-ti imbunatati abilitatile.
    • o bob si bob Țesutul rapid și eficient împreună cu o mișcare corectă a picioarelor și un contraatac la momentul potrivit reprezintă o modalitate sigură de a depăși adversarul.
    • Exercitați exerciții de apărare în timpul antrenamentului, în loc să vă concentrați doar asupra loviturilor de bază și a combinațiilor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a scăpa de o loviturăCum de a scăpa de o lovitură
    Cum să bat pe cineva afarăCum să bat pe cineva afară
    Cum să te ridici dreptCum să te ridici drept
    Cum să înveți Muay ThaiCum să înveți Muay Thai
    Cum sa lovesti la baseballCum sa lovesti la baseball
    Cum să blochezi loviturile în karateCum să blochezi loviturile în karate
    Cum să lovești forehandul în tenisCum să lovești forehandul în tenis
    Cum să domine mingeaCum să domine mingea
    Cum să exerciți întregul corp cu un scaunCum să exerciți întregul corp cu un scaun
    Cum să vă exercitați spatele cu gantereCum să vă exercitați spatele cu gantere
    » » Cum să faci un joc de talie în box

    © 2011—2020 ertare.ru