Cum să faci o lovitură de tornadă

Lovitura de tornadă, cunoscută și sub denumirea de lovitura 540, este folosită în taekwondo și arte marțiale mixte pentru a confunda sau distrage adversarii. Când executați această lovitură eficientă și puternică - săriți, loviți și aterizați pe același picior. Lovitura de tornadă este împărțită în trei părți: poziția de gardă, lovitura de rotire și lovitura de jumătate de lună. Stăpânirea ei necesită multă practică și răbdare.

pași

Partea 1
Adoptați poziția de gardă

1
Pregătiți-vă pentru a intra în poziția de gardă. Stați cu picioarele la aceeași lățime cu umerii. Mutați greutatea la treimea anterioară a picioarelor și îndoiți genunchii.
  • Poziția de gardă este extrem de versatilă. Vă permite să executați mișcări de apărare sau de atac fără a ridica suspiciuni adversarului.
  • 2
    Ridicați paznicii. Îndoiți coatele și ridicați antebrațele spre piept. Adu-ți mâinile la bărbie și le ține deschis și relaxat.
  • 3
    Faceți un pas cu piciorul principal. În timp ce faceți un pas înainte cu piciorul cu care veți lovi cu piciorul, mutați șoldul adversarului. Continuați să stați cu cea de-a treia parte a picioarelor și să vă țineți umerii înainte.
  • Piciorul principal începe și încheie mișcarea, în timp ce celălalt execută lovitura de rotire. (descris la pasul 2.3).
  • Partea 2
    Executați o lovitură rotativă

    1
    Întoarceți și stomp cu piciorul principal. Primul pas al loviturii tornado-ului este cu piciorul principal (piciorul cu care o să loviți). Întoarceți șoldul, astfel încât să puteți merge cu piciorul principal spre celălalt picior. Permiteți umerilor să urmeze șoldurile la un unghi de 180 ° al adversarului. Planta cu treimea anterioară a piciorului principal de lângă arcul central al celuilalt picior, în acest fel un "T"
    • În loc să urci cu piciorul din față, poți să te întorci cu treimea anterioară a aceluiași picior și astfel vei ieși de la adversar.
  • 2
    Inspectați-vă de umăr. Pentru a ateriza lovitura, trebuie sa fii capabil sa vezi adversarul. Întoarceți capul până când puteți vedea peste umăr (partea principală). Folosește viziunea periferică pentru a vedea adversarul.


  • 3
    Ridicați genunchiul piciorului non-principal și întoarceți-vă. Cu piciorul principal plantat ferm pe sol, ridicați genunchiul opus la un unghi de 45 °. Păstrați piciorul ridicat în timp ce vă întoarceți la un unghi de 90 ° cu treimea inferioară a piciorului principal. Întoarceți-vă spre exterior și îndreptați-vă la un unghi de 45 °
  • Continuați să vă întoarceți în aceeași direcție.
  • Partea 3
    Rulați lovitura de jumătate de lună

    1
    Coborâți brațele și îndoiți piciorul principal. Întoarceți trunchiul și brațele departe de piciorul ridicat. Coborâți brațele și trageți o diagonală pe corp în același timp. Împinge sau împinge piciorul din față (piciorul plantat).
    • Acest lucru va da corpului un impuls.
  • 2
    Salt și lovit cu piciorul principal. Pe măsură ce coborâți piciorul principal, începeți să rotiți corpul spre adversar. Când coborâți piciorul non-principal, celălalt conduce într-o mișcare de jumătate de lună. Coborâți-l imediat până când coapsa este paralelă cu podeaua și completează cealaltă jumătate a lunii.
  • 3
    Finalizați rândul, plasați piciorul cu care l-ați lovit și întoarceți-vă spre adversar. Rotiți treimea inferioară a celuilalt picior până când spatele este, din nou, spre adversar. Plant treimea inferioară a piciorului principal de lângă celălalt picior și picior în timp ce din spate, rândul său, treimea inferioară a distanței de la piciorul principal și corpul spre adversar.
  • Acesta este pasul care completează atât lovitura de jumătate de lună, cât și lovitura de tornadă.
  • sfaturi

    • Înainte de a face lovitura, faceți unele întinderi pentru a încălzi corpul. Acest lucru va reduce riscul unui accident și va face lovitura mai exactă.
    • Înainte de a încerca să bateți a treia parte a loviturii de tornadă, învățați și stăpâniți componentele individuale ale fiecărei combinații.

    avertismente

    • Nu încercați să vă mișcați prea repede în primele câteva minute, vă puteți răni singur.
    • Dacă vă răniți sau credeți că ați fost rănită, sunați imediat serviciul de urgență.
    • Nu faceți prea multe lovituri în același timp, puteți să vă simțiți amețit atunci când le faceți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a scăpa de o loviturăCum de a scăpa de o lovitură
    Cum să blochezi loviturile în karateCum să blochezi loviturile în karate
    Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)
    Cum se execută aruncări libere ca Roberto CarlosCum se execută aruncări libere ca Roberto Carlos
    Cum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcereCum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcere
    Cum să executați o poziție corectă în karate ShotokanCum să executați o poziție corectă în karate Shotokan
    Cum sa lovesti mai rapid si mai puternicCum sa lovesti mai rapid si mai puternic
    Cum se face jabul în boxCum se face jabul în box
    Cum să faci piept în pieptCum să faci piept în piept
    Cum să faci o tragere cu două picioareCum să faci o tragere cu două picioare
    » » Cum să faci o lovitură de tornadă

    © 2011—2020 ertare.ru