Cum sa faci o lovitura de fluture

O lovitură de fluture este o lovitură comună folosită în Wushu (Kung Fu). Se numește în acest fel, deoarece la vârful loviturii, toate membrele se extind în afara corpului, asemănător cu aripile unui fluture extins în zbor. Această lovitură este o mișcare fundamentală care servește drept punct de plecare pentru mișcări mai dificile, cum ar fi torsiunea trunchiului sau torsiunea trunchiului "sciziune". Urmați pașii descriși în acest articol pentru a învăța o lovitură în siguranță și cu precizie.

pași

Partea 1
Intrați în poziție

Imagine cu denumirea Face o lovitură de fluture Pasul 1
1
Uite unde vrei să iasă lovitura. Fluturarea fluturelor este o mișcare de rotație, astfel încât în ​​timpul acesteia capul să îndrepte în direcția opusă picioarelor.
  • Decideți în ce direcție doriți să loviți lovitura și să începeți să o vizați.
  • De asemenea, decideți dacă doriți să vă deplasați de la stânga la dreapta sau de la dreapta la stânga. În următoarea explicație, mișcarea va fi de la dreapta la stânga.
  • Imagine cu denumirea Faceți o lovitură de fluture Pasul 2
    2
    Începeți cu poziția arcului. Această poziție, care este uneori numită poziție frontală sau frontală, este cea corectă pentru a începe lovitura.
  • Plasați picioarele puțin mai mari decât lățimea șoldului.
  • Puneți picioarele la un unghi de 45 de grade, ca și cum ar fi fost 2:00 pe un ceas.
  • Puneți-vă în poziție de pouncing. Piciorul din spate trebuie să fie drept, iar piciorul din față este îndoit la un unghi de 90 de grade.
  • Îndoiți șoldul în direcția piciorului din față.
  • Imagine cu denumirea Faceți o lovitură de fluture Pasul 3
    3
    Extindeți brațele. Plasarea brațelor în poziția inițială corectă vă va permite să generați un impuls pentru rotire.
  • În timp ce vă aflați în arc, întindeți brațul care corespunde piciorului drept în fața dvs. cu umărul la ureche.
  • Brațul care corespunde piciorului îndoit trebuie să fie îndreptat în spatele dvs., cu partea superioară din apropierea părții laterale a trunchiului.
  • Mâinile trebuie să fie plane, degetele se extind de la corp în ambele direcții.
  • Partea 2
    Executați lovitura

    Imagine cu denumirea Face o lovitură de fluture Pasul 4
    1
    Întoarce-ți picioarele. Exercițiile de picior sunt importante pentru executarea loviturii de fluturi. Aici veți ști cum să le faceți bine.
    • Începând cu poziția arcului, rotiți picioarele la un unghi de 90 de grade. Faceți-o în picioare pe tampoane și ridicați tocurile podelei.
    • Schimbați greutatea la piciorul care era direct în poziția arcului.
    • Dacă mișcarea este de la dreapta la stânga, trebuie să întoarceți picioarele astfel încât degetele să se îndrepte spre stânga la 45 de grade.
    • Îndoiți piciorul stâng și plasați cea mai mare parte din greutate pe el.
  • Imagine cu titlul Face o lovitură de fluture Pas 5
    2
    Mișcați brațele pentru a câștiga impuls. În timpul mișcării de rotație, agitați brațele ca în cazul în care trageți semicercurile în aer.
  • De exemplu, brațul care se afla peste ureche în poziția inițială (în acest caz, brațul drept), ar trebui să se întindă întins în spatele tău cu mâna îndreptată către pământ.
  • În mod similar, trebuie să mutați brațul care a fost inițial întins în spatele dvs. (în acest caz, brațul stâng) în sus. Trebuie să se sprijine pe urechea stângă.
  • Aceste mișcări ale brațelor vă vor da impuls vital pentru a scoate lovitura.
  • Direcția este mai puțin importantă decât menținerea unei extensii bune a corpului cu brațele.
  • Imagine cu titlul Face o lovitură de fluture Pasul 6
    3
    Înclinați corpul înainte. Tururi de picioare și îndoiți piciorul stâng, înclinați corpul dumneavoastră înainte, doblándote șold la piept este paralelă cu solul.
  • Asigurați-vă că aveți spatele drept în timp ce vă aplecați înainte.
  • Păstrarea spatelui drept dă fluturelui lovi cu piciorul aspectul său distinctiv.
  • Imagine cu denumirea Faceți o lovitură de fluture Pasul 7
    4
    Răsuciți 180 de grade cu piciorul (în picioare) la stânga. Pe măsură ce începeți să vă întoarceți, veți transfera greutatea la piciorul stâng, care a fost inițial chiar în poziția arcului.
  • Continuați să vă întoarceți până când faceți o întoarcere de 180 de grade.
  • În acest moment, capul trebuie să arate spre peretele din spate sau în direcția opusă ați îndreptat când ai început salt.


  • Imaginea intitulată Face o lovitură de fluture Pasul 8
    5
    Ridicați piciorul drept și întindeți-l în spatele dvs. Pe măsură ce vă întoarceți cu piciorul stâng, loviți-vă cu piciorul stâng în spatele vostru.
  • Imagine cu denumirea Fă o lovitură de fluture Pasul 9
    6
    Săriți cu piciorul în sus și loviți-l cu el în spatele dvs. La jumătatea drumului, toate părțile corpului trebuie să fie desprinse de la sol și membrele trebuie întinse într-o mișcare dinamică.
  • Imagine cu denumirea Faceți un Kick Butterfly Step 10
    7
    Teren pe piciorul drept. Piciorul stâng va coborî după dreapta. Ori terenul și a pus piciorul stâng piciorul drept, așa că sunteți în aceeași poziție arc cu care ai început.
  • Partea 3
    Rafinați lovitura

    Imagine cu denumirea Faceți un Kick Butterfly Pasul 11
    1
    Punctați cu degetele de la picioare. În timp ce loviți, îndreptați-vă cu degetele ambelor picioare și extindeți picioarele cât mai mult posibil. Asta va face ca lovitura sa fie mai placuta estetica.
  • Imagine cu denumirea Faceți un pas de fluture Step 12
    2
    Ține capul sus. Când vă rotiți, asigurați-vă că aveți pieptul paralel cu pământul și capul ridicat.
  • Uită-te la ceva în fața ta, ceea ce este cunoscut sub numele de tehnica "Punctarea".
  • Imaginați-vă că traversați privirile cu un adversar.
  • Imagine cu denumirea Faceți o lovitură de fluture Pasul 13
    3
    Practica. Aceasta este o mișcare relativ simplă, dar necesită practică pentru a obține putere și precizie. Cu cât practici mai mult, cu atât mai bine. Petreceți câteva minute pe zi și veți începe să observați îmbunătățirile.
  • Găsiți o persoană calificată care să vă ghideze la prima pornire. Vă poate ajuta să țineți brațele și să vă trageți în timp ce vă rupeți.
  • Practicați-vă cu o bară de perete pentru a vă susține greutatea și pentru a forma lovitura completă.
  • sfaturi

    • Întotdeauna practici pe o suprafață moale.

    avertismente

    • Încălziți bine înainte de a face această lovitură.
    • Ai grijă, ai putea să te rănești făcând această lovitură.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a scăpa de o loviturăCum de a scăpa de o lovitură
    Cum să îndoiți mingea în fotbalCum să îndoiți mingea în fotbal
    Cum să îndoiți o minge de fotbalCum să îndoiți o minge de fotbal
    Cum de a da lovitura de un centimetruCum de a da lovitura de un centimetru
    Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)
    Cum se execută lovitura delfinilorCum se execută lovitura delfinilor
    Cum se execută aruncări libere ca Roberto CarlosCum se execută aruncări libere ca Roberto Carlos
    Cum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcereCum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcere
    Cum de a evita loviturile în boxCum de a evita loviturile în box
    Cum să atingi un șoferCum să atingi un șofer
    » » Cum sa faci o lovitura de fluture

    © 2011—2020 ertare.ru