Cum se arunca o aruncare libera (baschet)

Lovitura liberă este o parte importantă a baschetului. Această fotografie, individuală, este foarte importantă pentru succesul echipei. Linia de aruncare liberă este de 4,6 m (15 picioare) de la coș și este o lovitură fără răspuns. Unii jucători au un procent remarcabil de mare de aruncări libere, ceea ce le face esențiale pentru fiecare echipă de baschet.

pași

Metoda 1
Pregătirea înainte de lovitura liberă

1
Amintiți-vă de elementele esențiale: Balanță, coate, ochi și urmați mingea.
  • Păstrați soldul. Fiecare pitcher are o rutină atunci când se apropie de linia de aruncări libere, făcând două dribbe sau nu. Cu toate acestea, fiecare băț bun începe cu echilibrul său. Există întotdeauna un cui sau un punct în centrul liniei de aruncare liberă, căutați-l, puneți piciorul în față și mențineți echilibrul.
  • Țineți cotul aliniat. După ce ați fost echilibrat, țineți-vă brațul și cotul aliniat pentru a forma a "L" sub minge. Asigurați-vă că degetele sunt întinse pentru a vă asigura că mingea se rotește înapoi.
  • Focalizați-vă ochii pe buclă. Păstrați-vă ochii pe spatele inelului Practic, trebuie să vă uitați prin plasă. Țineți-vă în spatele cercului.
  • Urmați mingea cu mâna. După eliberarea mingii, lăsați-vă mâna în aer timp de câteva secunde, ca și cum ați încerca să ajungeți la un borcan de cookie-uri.

Metoda 2
Efectuați aruncarea liberă cu succes

1
Mergeți la linia de aruncări libere.
  • Mergeți în siguranță la linia de aruncări libere. Chiar dacă nu scrii, ceea ce contează este experiența, nu?
  • 2
    Faceți o rutină. Multe bănci NBA și alte ligi profesionale fac câteva driblinguri sau răsturnări cu mingea înainte de a face aruncarea liberă. Puteti apuca mingea cu fiecare mana sau chiar aliniati-va picioarele, dar cautati o metoda care sa functioneze pentru dumneavoastra. Această metodă vă va ajuta să vă concentrați asupra fotografiei.
  • 3
    Acordați atenție unde vă puneți piciorul și aruncați brațul. Aceasta este, dacă sunteți dreptaci, puneți piciorul drept pe linie și faceți-o în sens invers dacă sunteți stângaci. Acest lucru va îmbunătăți foarte mult lovitura liberă.
  • 4
    Puneți picioarele în linie cu umerii. Separați picioarele la înălțimea umărului.
  • Îndreptați picioarele înainte. Degetele trebuie să îndrepte spre coș.
  • Piciorul tău coboară foarte mult când faci o lovitură liberă? Faceți un pas înapoi de la linie. Esti geniu daca esti inca? Stick cât poți la linia. Ești dreptaci sau stângaci? Faceți un scurt pas spre partea opusă a mâinii dvs. dominante.
  • 5
    Îndoiți ușor genunchii.
  • 6
    Puneți mingea în mână cu care veți arunca.
  • Prinde mingea ferm. Ultimul lucru pe care îl doriți este ca mingea să alunece.
  • 7


    Concentrează-te pe coș. Amintiți-vă că trebuie să faceți această fotografie liberă. Este cea mai ușoară lovitură. Nu este nimeni care să vă împiedice să mergeți înainte. O lovitură liberă este practic o lovitură de cadouri.
  • 8
    Determinați forța pe care o veți folosi. Cât de puternică va trebui să faceți împușcătura? Shotul tău, de obicei, sări de pe bord? Dacă da, faceți focul cu o forță mai mică. Fotografia ta se termină cu o minge de aer? Apoi indică mai departe spre cerc.
  • 9
    Nu folosiți mâna non-dominantă pentru a arunca. Ține mâna dreaptă. Acea mână este de a ghida și de a ține mingea.
  • 10
    Pune mâna opusă pe partea mingii pentru ao echilibra.
  • 11
    Țineți cu grijă. Știți unde mingea va cădea. Spune-ți că trebuie să treci peste buclă.
  • Țineți-vă în spatele coșului.
  • 12
    Cu o mișcare fluidă, extindeți și îndoiți picioarele și aruncați cu degetele. Întoarceți încheieturile pentru ca mingea să se miște.
  • Nu complicați-o. O lovitură curată este mai productivă decât o împușcare complexă. Ideea este ca bila să intre direct în coș.
  • 13
    Urmați fotografia cu mâna. Mâna dvs. dominantă trebuie să rămână în sus odată ce mingea iese din mână. Mâna dvs. non-dominantă trebuie să fie mai jos, lângă tine.
  • 14
    Învață să te relaxezi. Dacă aveți de gând să faceți două fotografii, relaxați-vă în primul. Nu este nevoie de o revenire.
  • Știți câte fotografii aveți. Este posibil ca lipsa să vă ofere posibilitatea de a face doar o singură lovitură. Întotdeauna rămâneți atent și pregătit. În timp ce este puțin probabil ca mingea să se întoarcă la tine, fi pregătită să o înapoieze dacă se întâmplă.
  • sfaturi

    • Respirați adânc înainte de a vă trage să vă relaxați corpul.
    • Lucrați cu constanță. Practica a urmat cu tehnica corespunzătoare.
    • Nu vă descurajați dacă pierdeți câteva fotografii la rând. Toți avem zile rele.
    • Gândește-te la dunk, nu eșua.
    • Păstrați calm Dacă aruncările libere vă fac nervoși, învățați tehnici pentru a vă reduce anxietatea și pentru a vă îmbunătăți focalizarea în timpul filmărilor. Puteți folosi o formare de abilități psihologice, care este de a practica abilitățile mentale pentru a îmbunătăți performanța și pentru a crește plăcerea în timpul jocului. Aici te gândești la a arunca când stai doar să faci nimic. Acest lucru creează un scenariu care vă pregătește pentru evenimentul real.
    • Dacă aveți de gând să aruncați o aruncare liberă în timpul unui joc și publicul face o mulțime de zgomot, blocați-l. Imaginați-vă că sunteți acasă practicând.
    • Fă-ți o rutină. Faceți același lucru de fiecare dată când vă apropiați de linie. Rutina ta poate fi la fel de simplă ca și bouncing mingea de câteva ori, sau la fel de unic ca întoarcerea mingea în spatele capului. Poate fi orice, atâta timp cât o faci mereu.

    avertismente

    • Nu lăsa provocările sau boala publicului sau a echipei adverse să vă distragă sau să vă deranjeze. Blocați toate zgomotele externe și focalizați pe inel.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se execută aruncări libere ca Roberto CarlosCum se execută aruncări libere ca Roberto Carlos
    Cum să înțelegeți semnalele unui arbitru de fotbalCum să înțelegeți semnalele unui arbitru de fotbal
    Cum sa faci o antrenament de baschetCum sa faci o antrenament de baschet
    Cum să faci o aruncare în fotbalCum să faci o aruncare în fotbal
    Cum sa faci o lovitura cu un salt perfect (baschet)Cum sa faci o lovitura cu un salt perfect (baschet)
    Cum să faci un teren de baschetCum să faci un teren de baschet
    Cum se joacă "în jurul lumii" (baschet)Cum se joacă "în jurul lumii" (baschet)
    Cum se joacă BaseballCum se joacă Baseball
    Cum să joci baschetCum să joci baschet
    Cum să joci handbalCum să joci handbal
    » » Cum se arunca o aruncare libera (baschet)

    © 2011—2020 ertare.ru