Cum se face meditația de concentrare

Acest tip de meditație vă poate ajuta să vă concentrați, îmbunătățind concentrarea. Va dura ceva timp pentru a intra în starea mentală corectă, dar o dată ce faceți, vă puteți îmbunătăți viața.

pași

Imagine cu titlul Do Meditation Concentration Step 1
1
Stai sau stai fără să te miști.
  • Imagine cu titlul Do Meditation Concentration Step 2
    2
    Dacă alegeți să stați, puneți-vă mâinile în genunchi sau în genunchi. Dacă stați în picioare, lăsați brațele să se desprindă în mod natural de partea laterală.
  • Imagine cu titlul Do Meditation Concentration Step 3
    3
    Relaxați-vă.
  • Imagine cu titlul Do Meditation Concentration Step 4
    4
    Respirați natural, dar mai adânc.


  • Imagine cu titlul Do Meditation Concentration Step 5
    5
    Începeți să respirați adânc. Înainte și spre exterior.
  • Imagine cu titlul Do Meditation Concentration Step 6
    6
    Nu gândiți la nimic Dacă un gând intră în mintea voastră, recunoașteți-l, ștergeți-vă mintea și continuați să respirați.
  • Imagine cu titlul Do Meditation Concentration Step 7
    7
    Opriți meditația ori de câte ori doriți.
  • sfaturi

    • Dacă încerci să nu te gândești la nimic, te vei gândi la asta. În schimb, lăsați-vă să vă relaxați mintea.
    • Aceasta vă poate ajuta să introduceți starea mentală corectă pentru a vă concentra pe o simplă figură în mintea voastră, fie că este un cerc alb cu conturul negru. Sau puteți să vă concentrați și asupra sunetului respirației. Ascultând cum pare în urechi poate fi o modalitate foarte bună de a începe.
    • Se recomandă să obțineți instrucțiuni directe de la un profesor de meditație.
    • Este o idee bună să aveți obiecte religioase când meditați, fie că este un crucifix, un citat din Bhagavad Gita sau un Buddha pentru a ridica spiritul. Dacă aveți o programare spirituală, ieșiți cu toată inima înainte de a începe să meditați.

    avertismente

    • Dacă meditați prea adânc, puteți pierde timpul și stați acolo, ceea ce credeți că este un minut când, în realitate, poate fi o oră. Asigurați-vă că nu aveți nimic important de făcut.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să exerciți plinătatea mentală pentru a fi mai fericitCum să exerciți plinătatea mentală pentru a fi mai fericit
    Cum să faci meditație deplină a conștiințeiCum să faci meditație deplină a conștiinței
    Cum se face meditația sexualăCum se face meditația sexuală
    Cum se face meditația wiccaCum se face meditația wicca
    Cum se face o meditație rapidă și ușoarăCum se face o meditație rapidă și ușoară
    Cum să găsești pacea interioară prin meditațieCum să găsești pacea interioară prin meditație
    Cum să începeți meditația Zen (zazen)Cum să începeți meditația Zen (zazen)
    Cum să cureți negativitatea minții și a sufletuluiCum să cureți negativitatea minții și a sufletului
    Cum să mențină o atitudine pozitivă în fața celor mai grave zileCum să mențină o atitudine pozitivă în fața celor mai grave zile
    Cum să meditați mersul pe josCum să meditați mersul pe jos
    » » Cum se face meditația de concentrare

    © 2011—2020 ertare.ru