Cum sa faci o dieta detoxifianta

Detoxifierea dietelor a devenit populară în ultimii ani și, în general, permite o hrană solidă puțin sau deloc. Cu toate acestea, nu există dovezi că ele elimină toxinele din organism, după cum se pretinde. În timp ce vă pot face să scăpați rapid, scăderea metabolismului. Prin urmare, este probabil ca veți ajunge la recuperarea greutății pierdute. Detoxifierea dietelor poate fi periculoasă pentru femeile gravide, persoanele cu boli cronice de inimă sau rinichi sau persoanele cu un sistem imunitar slab. Cu toate acestea, pentru unii oameni, dietele au arătat o modalitate sănătoasă de a-și relua alimentarea.

pași

Partea 1
Alegeți un plan de detoxificare

Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox 13
1
Consultați un medic. Este important ca un profesionist instruit în domeniul sănătății să vă ghideze pentru a găsi un plan care să se potrivească cel mai bine necesităților dvs. Este posibil să suferiți de anumite condiții ascunse care vă împiedică să efectuați în mod normal dieta detoxifiantă. Poate că pierderea în greutate nu ar trebui să fie chiar prioritatea ta. Nu există o soluție unică pentru a duce o viață sănătoasă.
  • Un nutritionist certificat este, de asemenea, o resursă bună pentru a obține informații cu privire la programul dietetic cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Nutriționiștii certificați sunt experți cu pregătire și certificare în domeniul nutriției.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox Step 6
    2
    Încercați unul sucuri pe bază de dietă. Dieturile cu sucuri sunt unul dintre cele mai populare programe de dezintoxicare. Sucurile de băut vă permit să obțineți substanțe nutritive chiar și atunci când vă limitați consumul de alimente dură. O parte din scopul unei diete de suctare este de a consuma o mare varietate de nutrienți. Asigurați-vă că căutați rețete de suc care includ o mare varietate de fructe și legume.
  • Într-o dietă de sucuri nu veți primi niște substanțe nutritive importante, cum ar fi proteinele. Trebuie să vă abțineți de la o singură dietă de sucuri pentru mai mult de trei zile. Pentru postul prelungit, gândiți-vă să urmați un regim care include și alți nutrienți.
  • Deoarece fructele sunt bogate în zahăr, dietele de suc nu reprezintă o modalitate bună de a pierde în greutate. Dar, o dieta cu sucuri de scurta durata va poate ajuta sa obtineti multe substante nutritive pe care altfel le lipsiti.
  • Imagine cu titlul Du-te pe o dieta Detox Pasul 7
    3
    Încercați dieta Master Cleanse (sau dieta cu limonadă). Este o dieta detoxifianta a lichidelor care dureaza 10 zile. Baza este o combinație de suc de lămâie, sirop de arțar B de calitate și piper de cayenne. Sucul de lamaie oferă vitamine, siropul oferă calorii și piperul de cayenne curăță corpul.
  • În plus, dieta recomandă consumarea unui ceai laxativ sau o combinație de apă și sare de mare. Ambele curăță organismul în mod eficient.
  • Odată ce au trecut zece zile, ar trebui să vă întoarceți să mâncați alimente solide puțin câte puțin. Începeți cu sucuri și fructe. Apoi, apelați la fructele și legumele brute. Ar trebui să evitați să consumați carne sau produse lactate până când organismul dumneavoastră nu se obișnuiește cu alimentele.
  • Profesioniștii din domeniul sănătății sugerează că recuperați în mod normal greutatea pierdută în timpul dietei Master Cleanse.
  • Imagine cu denumirea Du-te pe o dieta Detox Pasul 1
    4
    Încercați o dietă detoxifiantă cu alimente dură. Există mai multe diete care asigură detoxifierea prin eliminarea anumitor alimente prelucrate și nesănătoase din dieta dumneavoastră. În general, ele implică consumul de sucuri, shake-uri de proteine ​​și unele alimente dură, cum ar fi fructele și legumele crude. Uneori aceasta este cea mai bună opțiune atunci când vine vorba de detoxifiere, mai ales dacă doriți să păstrați masa musculară. Acest lucru vă permite să obțineți mai multe alimente întregi, proteine ​​și substanțe nutritive.
  • Câteva exemple ale acestor diete sunt: ​​"Dieta rapidă de o zi", "Dieta holistică a doctorului Joshi" și "Dieta de trei zile".
  • Aceste diete sunt mai susceptibile de a fi sănătoase pe termen lung decât dietele cu sucuri și dieta Master Cleanse, dar pentru că variază mult, același lucru este valabil și pentru beneficiile lor. Aflați despre orice plan pe care decideți să îl urmați și despre conștiința credibilității surselor.
  • Partea 2
    Supraviețuiți unei diete detoxifiante

    Imagine cu denumirea Du-te pe o dieta Detox Pasul 10
    1


    Trebuie să știți ce să vă așteptați. Detoxifierea poate produce multe efecte secundare neplăcute. Probabil nu va fi surprins să descoperiți că vă va face să vă simțiți foame. Cu toate acestea, veți suferi de asemenea oboseală și posibil dureri de cap, diaree și flatulență.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dieta Detox 12
    2
    Evitați substanțele toxice. Fără alimente în organism, chiar și alcoolul și cofeina pot avea un efect dăunător. Evident, ar trebui să evitați și drogurile dure. Luați legătura cu medicul dumneavoastră despre modul în care medicamentele prescrise vă vor afecta în timpul mesei.
  • Imagine cu titlul Du-te pe o dieta Detox Pasul 8
    3
    Ia-o ușor. Medicii avertizează că nu trebuie să încercați niciodată să faceți exerciții în timpul unei diete de detoxifiere. Deoarece vă veți simți obosit, ar trebui să alegeți activități ușor. Aveți câteva cărți sau filme la dispoziție pentru a vă menține ocupat.
  • 4
    Aveți o mână de curățare a limbii. În timpul mesei este obișnuit să se dezvolte o limbă păstoasă și albă, care este un strat de bacterii pe limbă care provoacă decolorare și respirație urâtă. Dispozitivul de curățare a limbii vă permite să rezolvați problema. De asemenea, este util să oferiți o perie bună limbii.
  • Imagine cu denumirea Du-te pe o dieta Detox Pasul 2
    5
    Puțin câte puțin reîncorporați alimente solide. Este posibil ca organismul dvs. să aibă dificultăți în tratarea alimentelor solide la sfârșitul regimului de detoxifiere. Primele zile mănâncă porții mici de legume, supe și nuci. După patru sau cinci zile, introduceți fructele și apoi protejează lumina, cum ar fi pește, brânză și ouă. Chew încet de fiecare dată când mâncați.
  • Detoxifierea dietelor acționează, de asemenea, ca diete de eliminare, astfel încât să profite de reîncărcarea lentă a alimentelor. În acest fel, puteți determina modul în care fiecare tip de hrană afectează corpul. De exemplu, puteți descoperi că sunteți mai predispus la dureri de stomac atunci când reîncorporați produse lactate.
  • sfaturi

    • Lăsați puțin câte puțin alimente prelucrate, deoarece schimbările rapide sau drastice pot provoca disconfort.

    avertismente

    • Nu încercați să urmați o dietă detoxifiantă dacă sunteți bolnavă. În caz contrar, poate crește oboseala și prelungi recuperarea.
    • Verificați-vă cu dvs. doctor înainte de detoxifiere.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa mananci supa pentru a pierde in greutate repedeCum sa mananci supa pentru a pierde in greutate repede
    Cum să vă măriți IFG-ulCum să vă măriți IFG-ul
    Cum să pierzi 25 de kilograme înainte de varăCum să pierzi 25 de kilograme înainte de vară
    Cum sa pierzi 23 kg de greutateCum sa pierzi 23 kg de greutate
    Cum să vă schimbați dieta pentru a inversa diabetul zaharatCum să vă schimbați dieta pentru a inversa diabetul zaharat
    Cum să vă creați propriul plan de dietăCum să vă creați propriul plan de dietă
    Cum sa scapi de pietre la rinichiCum sa scapi de pietre la rinichi
    Cum sa detoxifici corpulCum sa detoxifici corpul
    Cum să vă detoxificați dietaCum să vă detoxificați dieta
    Cum să detoxifi colonulCum să detoxifi colonul
    » » Cum sa faci o dieta detoxifianta

    © 2011—2020 ertare.ru