Cum să găsești pacea interioară prin meditație

Toți, ca oameni, căutăm pacea interioară în această lume deseori stresantă. Pacea interioară este cheia fericirii și a unei vieți libere de stres. Deși există multe modalități de a găsi pacea interioară (cum ar fi exercițiul de gândire pozitivă sau chiar de hipnoză), meditația este principala cale de a obține pacea interioară.

Cu acest ghid pentru a găsi pacea interioară prin meditație, vă veți deschide un nou nivel de relaxare și bucurie, descoperind cu adevărat o existență pașnică.

pași

Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 1
1
Ca și în cazul majorității meditațiilor, pentru început trebuie să găsiți mai întâi un loc liniștit care să nu vă deranjeze timp de zece sau douăzeci de minute.
  • Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 2
    2
    Stați confortabil cu o poziție bună. Poate doriți să stați în poziția de lotus, cu picioarele îndoite sau poate că ar trebui să vă îngenuncheați.
  • Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 3
    3
    Puneți-vă mâinile în poală cu palmele în sus. Apăsați ușor degetele cu degetele mijlocii.
  • Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 4
    4


    Concentrați-vă mintea asupra respirației. Mai exact, se concentrează asupra zonei dintre nas și buze. Ascultați-vă că respirația intră și ieșiți prin această zonă.
  • Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 5
    5
    Se concentrează. Veți observa că unele gânduri vă ocupă de minte din când în când. Asta e bine Nu aveți nevoie să vă rezistați gândurilor, dar nu trebuie să vă conectați cu ei sau obsedați. Pur și simplu recunoașteți că vă confruntați cu un gând și refociați respirația.
  • Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 6
    6
    Adăugați o mantră acestei practici. O mantra este o expresie care produce în mod specific sentimente. De exemplu, o simplă mantra poate fi "Sunt calm și în pace". Recitați această mantra, fie cu voce tare, fie în mintea voastră, în timp ce continuați să vă concentrați asupra respirației.
  • Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 7
    7
    Continuați această practică timp de zece până la douăzeci de minute. Mintea ta se va deschide și trupul și mintea se vor relaxa.
  • Imagine intitulată Găsiți pacea interioară prin meditație Pasul 8
    8
    Rețineți că acest exercițiu de zece până la douăzeci de minute pe zi va promova o pace interioară profundă, care va dura toată ziua.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se montează iluminatul interior pentru fotografieCum se montează iluminatul interior pentru fotografie
    Cum să faci postura perfectă în yogaCum să faci postura perfectă în yoga
    Cum se face yoga pe calculatorCum se face yoga pe calculator
    Cum se face yoga avansată pe calculatorCum se face yoga avansată pe calculator
    Cum să obțineți pacea mințiiCum să obțineți pacea minții
    Cum sa gasesti dragoste, pace si fericireCum sa gasesti dragoste, pace si fericire
    Cum să găsiți paceaCum să găsiți pacea
    Cum să găsești pacea și fericirea adevăratăCum să găsești pacea și fericirea adevărată
    Cum să fii în paceCum să fii în pace
    Cum se face Kundalini yoga și meditațiaCum se face Kundalini yoga și meditația
    » » Cum să găsești pacea interioară prin meditație

    © 2011—2020 ertare.ru