Cum să faceți față anxietății înainte de examen

Acea zi a venit din nou, ziua în care trebuie să faceți un test uriaș sau un test, și vă este frică. Inima ta urcă și mâinile te transpiră. Vă gândiți la toate posibilitățile de a merge ceva în neregulă cu acest test. Cu toate acestea, nu vă faceți griji - acest articol vă va ajuta să faceți față și să depășiți anxietatea pe care o simțiți la examene.

pași

Imaginea intitulată Deal cu testele Pasul 1
1
Asigurați-vă că știți când este testul. Puteți întreba profesorul dvs. când va fi testul. Dacă știți care este data, veți avea timp să vă pregătiți și să studiați notele. De asemenea, ar trebui să întrebați pe profesorul dvs. ce subiecte vor fi evaluate, astfel încât să știți ce să studieți. Cu toate acestea, acest pas este opțional dacă aveți un test de surpriză.
  • Imaginea cu titlul Deal cu stresul la examen Pasul 1
    2
    Preparată. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă pregătiți pentru examen sau test. Luați tot ce aveți nevoie, de exemplu, creioane, foi suplimentare, pixuri, radiatoare sau corector pentru lichide.
  • Imaginea intitulată Cope cu anxietatea testului Pasul 2
    3
    Studii. Nu studiază este ceva care întotdeauna cauzează anxietate înainte de a da un examen. Odată ce te confrunți cu testul, îți vei da seama că nu-ți amintești nimic de ceea ce ai făcut. Studiați cel puțin 3 zile înainte de a efectua testul. Cu toate acestea, rețineți că, dacă este un examen lung, probabil că trebuie să studiezi luni în avans.
  • Imaginea cu titlul Deal cu testele Pasul 2
    4
    Nu-ți face griji Amintiți-vă să studiați cu atenție notele. S-ar putea să fi uitat să revizuiți ceva care ar putea fi în test. Studiați-vă cu un prieten, deoarece ar putea fi distractiv. Un prieten vă poate ajuta să memorați notele. Puteți, de asemenea, să memorați fapte importante cu ajutorul unui marcaj.
  • Imagine cu denumirea Simțiți-vă sigur înainte de examen Pasul 6
    5
    Găsește-ți ritualul. A avea suficientă stres poate să vă distragă atenția. De fiecare dată când trebuie să faceți un test, găsiți ceva ce vă place să faceți, înainte de al da calmului - de exemplu, cântând, făcând yoga, respiri profund, rugându-se (printre altele, religioasă). Acest lucru vă va menține calm și concentrat.
  • Imaginea cu titlul Deal cu stresul la examen Pasul 3


    6
    Respirați adânc pentru a vă liniști. Închideți ochii și inhalați timp de 4 secunde, țineți respirația timp de 6 secunde și apoi expirați timp de încă 4 secunde. Repetați acest lucru de trei ori, deoarece vă va liniști și vă va face să vă concentrați mai bine.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur înainte de examen Pasul 12
    7
    Rămâi pozitiv. Nu dați testul gândindu-vă că veți eșua. Fii optimist.
  • Image titled Deal cu testele Pasul 6
    8
    Nu fugi la examen! Mulți oameni fac această greșeală mare. Dacă o faceți, nu veți putea să vedeți cu atenție întrebările. Probabil ați citit chiar unele întrebări greșite! Fii atent Încearcă cât de mult poți și dăruiești cât mai bine la examen. Dacă aveți de-a face cu probleme cu cuvintele, încercați să demonstrați ceea ce ați studiat. Poate că rezultatul este greșit, dar dacă arătați care este procesul de rezolvare, puteți obține câteva puncte. Nu este întotdeauna doar răspunsul corect.
  • Image titled Deal cu testele Pasul 7
    9
    Ține minte timpul. Este posibil să aveți doar un timp limitat pentru a da testul. Deși nu ar trebui să fugi, nu uitați să vă uitați la ceas pentru a termina examenul!
  • Imaginea cu titlul Deal cu testele Pasul 8
    10
    Verificați testul când ați terminat. Ați uitat să răspundeți la ceva? Ai făcut o greșeală? Asigurați-vă că o remediați după ce ați terminat.
  • sfaturi

    • A dormi bine cu o noapte înainte de examen.
    • Beți multă apă
    • Dacă guma de mestecat nu este interzisă în timpul testului, faceți-o. Potrivit studiilor, copiii care mestec guma in timpul unui test obtin scoruri mai mari. (Hubpages.com/hub/Chewing-Gum-Can-Help-You-Study)
    • Asigurați-vă că creionul este ascuțit! Adesea, este dificil de citit când stroke cretele sunt plate și neclară. Având creioane ascuțite sunt de asemenea utile atunci când sunt date teste geometrice, deoarece sunt precise și exacte.
    • Nu te speria! Dacă găsiți o întrebare dificilă, respirați profund, încercați să o rezolvați și să continuați cu ceilalți. Nu vă pierdeți timpul într-o anumită întrebare, pentru că este posibil să nu aveți timp să le rezolvați pe ceilalți.
    • Scrie numele tău! Mulți oameni uită să o facă.
    • Chiar dacă o întrebare este dificilă, nu vă faceți griji. Este ușor să fii frustrat. Cu cât sunteți mai frustrat, cu atât mai greu va fi testul.

    avertismente

    • Luați TOATE materialele școlare. Desigur, nu doriți să îi distrageți pe alții, cerându-i să vă introducă, de exemplu, creioane.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să obțineți un test de paternitateCum să obțineți un test de paternitate
    Cum să treci toate examenele în liceuCum să treci toate examenele în liceu
    Cum să încurajezi pe cineva care a eșuat la un examenCum să încurajezi pe cineva care a eșuat la un examen
    Cum să studiezi în ultimul moment pentru un test de limba englezăCum să studiezi în ultimul moment pentru un test de limba engleză
    Cum să studiezi când ai mai multe exameneCum să studiezi când ai mai multe examene
    Cum să studiezi pentru un test de matematicăCum să studiezi pentru un test de matematică
    Cum să studiezi pentru un examen AP în două săptămâniCum să studiezi pentru un examen AP în două săptămâni
    Cum să studiezi pentru un examen de conducereCum să studiezi pentru un examen de conducere
    Cum să studiezi pentru un examen de știință socialăCum să studiezi pentru un examen de știință socială
    Cum să studiezi pentru un test de ortografieCum să studiezi pentru un test de ortografie
    » » Cum să faceți față anxietății înainte de examen

    © 2011—2020 ertare.ru