Cum sa slabi in 4 luni sau mai putin

Acesta este un ghid pentru a pierde 20kg (40lb) în 3 luni sau mai puțin. Ridică-te de pe canapea! E timpul să arzi grăsime. Durerea este temporară, dar demisia este permanentă.

pași

Imaginea intitulată Pierderea în greutate în 4 luni (sau mai puțin!) Pasul 1
1
Alegeți câteva exerciții care ard calorii. Printre acestea se numără: ghemuituri cu greutăți, scaune, fier de călcat, coardă de salt și programul de exerciții de 30 de zile al lui Jillian Micheal.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate în 4 luni (sau mai puțin!) Pasul 2
    2
    Stați departe de toate băuturile, cu excepția apei, ceaiului verde și ceaiului și o mică cafea (dacă puteți, lăsați cafeaua).
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea în 4 luni (sau mai puțin!) Pasul 3
    3
    Mâncați mult în timpul zilei, urmând recomandările pentru corpul dvs. Nu mancati deserturi care au o multime de calorii.


  • Imaginea intitulata Pierde Greutate in 4 luni (sau mai putin!) Pasul 4
    4
    Rămâi activ chiar dacă nu exersați. Stați și faceți treburi pentru a arde calorii suplimentare.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate în 4 luni (sau mai puțin!) Pasul 5
    5
    Luați blugi sau un costum de baie ca motivație. Puteți scrie într-un jurnal sau le puteți spune prietenilor și familiei cum să piardă în greutate și să-și exercite în timp ce se uită la televizor.
  • sfaturi

    • Faceți exerciții timp de cel puțin 60 de minute pe zi. În fiecare lună, creșteți sau modificați rutina. Corpul dvs. se va obișnui cu același exercițiu și va înceta să ardă atât de multe calorii.
    • Citiți poveștile motivationale și căutați imaginile de la * înainte și după *.
    • Beți multă apă
    • Poate vă simțiți rău după exerciții și, uneori, în timpul acestora. E bine, deoarece în programul lui Jillian Micheal, ea indică faptul că intenția ei este să te facă să simți așa.

    avertismente

    • Bea apă înainte, în timpul (la fiecare 20 de minute) și după exerciții. Acest lucru vă va asigura că beți suficientă apă. Personalul medical recomandă această metodă.
    • Dacă vă simțiți amețit sau pe cale să pierdeți conștiința, adresați-vă medicului dumneavoastră. Stai jos, nu stai jos sau stai liniștit.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să pierzi rapid 10 kilogrameCum să pierzi rapid 10 kilograme
    Cum să pierdeți 1 kilogram pe săptămânăCum să pierdeți 1 kilogram pe săptămână
    Cum să pierdem în greutate cu exercițiiCum să pierdem în greutate cu exerciții
    Cum să piardă în greutate fără a-ți exercitaCum să piardă în greutate fără a-ți exercita
    Cum se calculează numărul de calorii arse pe ziCum se calculează numărul de calorii arse pe zi
    Cum se calculează calorii pe ziCum se calculează calorii pe zi
    Cum să măriți dieta AtkinsCum să măriți dieta Atkins
    Cum să-și exercite și să piardă în greutate prin transformarea treburilor de uz casnic într-un…Cum să-și exercite și să piardă în greutate prin transformarea treburilor de uz casnic într-un…
    Cum să obțineți o greutate sănătoasăCum să obțineți o greutate sănătoasă
    Cum să pierzi 2,5 kg în 2 săptămâniCum să pierzi 2,5 kg în 2 săptămâni
    » » Cum sa slabi in 4 luni sau mai putin

    © 2011—2020 ertare.ru